مدونة ثراء

استثمار الوقت جميعنا يمتلك تلك الفسحة من اليوم والتي تتركها لنا أعمالنا وإلتزاماتنا و وواجباتنا اليومية، وتختلف مدتها من شخص لآخر حسب طبيعة العمل ناهيك عن إجازة نهاية الأسبوع أو الإجازات التي قد يأخذها الموظف من أجل إنهاء مهام معينة أو حتى ليأخذ قسطاً من الراحة لكن بعد معرفة كل أوقات الفراغ هذه؛ هل سألنا أنفسنا كيف نستغل هذا الفراغ بما هو مفيد؟! يجب علينا أن لا نستغرب إذا كانت الإجابة… أنه لا يوجد وقت للفراغ…. وهي إجابة متوقعة لمدمني التكنولوجيا ووسائل التواصل الاجتماعي، وهنا لابد لنا الاعتراف بأن هذا من سلبيات التكنولوجيا وإحدى الأمثلة على سوء استخدام وسائل التواصل الاجتماعي، وأيضاً لمن يملؤون تلك الأوقات بالنوم وفي الحقيقة هناك الكثير من الأمور والمشاريع المختلفة التي بإمكاننا القيام بها في أوقات فراغنا والتي نستفيد منها، ولكي نستطيع أن نستثمر وقت الفراغ لدينا يجب أتباع ما يلي : _ أولاً :نحصي ساعات الفراغ باليوم والأسبوع  _ ثانياً :نكتب جملة الهوايات والأمور التي نحب القيام بها _ ثالثاً :نستثني الهوايات التي تأخذ من ساعات العمل الرسمي أو التي تكلفنا فوق مقدرتنا المادية...

القهوة سلاح ذو حدين ..! تعد القهوة من أكثر المواد الغذائية المستهلكة حول العالم ، و تنمو في أكثر من 70 بلدا خاصة في المناطق الاستوائية في أمريكا الشمالية و الجنوبية و جنوب شرق آسيا و شبه القارة الهندية و أفريقيا  كما ان القهوة من أكثر المشروبات شعبية ، وتختلف أوقات شرب القهوة عند الأشخاص ، و بحسب دراسات فان هناك أوقات يجب تجنب شرب القهوة فيها لأنها تؤثر سلبا على صحة الانسان ، فبعد الاستيقاظ من النوم يجب تجنب شرب القهوة مباشرة ؛ لأن القهوة تحتوي على مادة "الكافيين" ، و أن جسم الانسان يفرز هرمون "الكورتيزول" عند الاستيقاظ ، و قد يؤدي تزامن شرب القهوة مع افراز الهرمون الى رفع طاقة الجسم بشكل سلبي ، و بالتالي تحفز التوتر عند الشخص  وايضاً يجب تجنب شرب القهوة قبل النوم ؛ لأن مادة "الكافيين" تعيق عملية النوم ، و ينصح الخبراء أن يكون آخر فنجان من القهوة يشربه الشخص قبل النوم ب 6 ساعات على الأقل ، و بحسب خبراء ان أفضل وقت لشرب القهوة هو آخر الصباح  وتعتبر القهوة سلاح ذو حدين ؛ حيث أنها تحتوي على العديد من الفوائد اذا شربت بشكل معتدل ، كما أنها تؤثر بشكل سلبا على...

ليلة شتاء في سن الحادية عشر في فصل الشتاء الذي تتمازجُ لياليه الهادئة بين الدفءِ والبرد القارس تتساقطُ الأمطار كموسيقى وديعة تتراقصُ بعضُ قطراتها على زجاج النوافذ فتبعث فينا الحياة أما نحن فنتسمر أمام النافذة مراقبين الخطوط المتعرجة التي تصنعها هذه القطرات اللامعة، نقترب من النافذة فتتلامس أنوفنا الحمراء المثلجة بالزجاج البارد وننفخ الهواء الساخن الرطب على زجاجها ونكتبُ حروفًا جميلة باللغتين العربية والانجليزية ،نرسم قلوبًا كبيرة وصغيرة ندخل المطبخ ونجلس أمام زجاج الفرن الدافئ وكأن الشتاء يرتبط بالزجاج زجاج النوافذ وزجاج الفرن، ننتظر نضوج البطاطا الحُلوة، أو نراقب الكستناء في الفرن هي تتفتح شيئًا فشيئًا كلما ازداد نضجها كزهرة في الربيع تتفتح أوراقها من حرارة الشمس الدافئة، أو تتفتح أعيننا أمام الكعكة التي تنتفخ في الفرن والتي تفوح منها رائحة الفانيليا التي تعبَقُ بالمكان، ثمة مراقبات ومداهمات كثيرة للفرن في فصل الشتاء وها قد حان وقت السهر والسمر في غرفة الجلوس، نشاهد مسلسلًا هادِفًا ونأكل الكستناء الناضجة أو البطاطا الحلوة أو كعكة الفانيليا اللذيذة مع كوبٍ من الشاي الساخن التي تأذ...

ما هي الثقافة ؟! هي مجموعة من المعارف والأفكار عند الفرد ، وهي حصيلة ما توصلت إليه الأمة من أدب وعلوم وصناعة وفكر ، وهدفها استنارة العقول ، وهي أيضًاالرقيّ في أفكار الفرد ونظرته للأمور وتصرفاته، واعتقاده وسلوكه المعتمد على قدرته على التفكير بطريقة صحيحة هل أنتَ إنسان مثقف ؟! هنا يكمن السؤال ، كلٌّ منا يسألُ نفسه هذا السؤال ، فكيف تعرف نفسك إذا كنتَ إنسانًا مثقفًا أم سطحيًا ! فبعض الأشخاص يكتسبون ثقافتهم من المواقف الحياتية ، والاستماع للآخرين ، ومعاشرة الناس الذين يملكون الكثير من المعلومات ، إو هم يبحثونعن المعلومات … وهناك السطحيون الذين لا يهتمون الا بتوافهِ الأمور … أنت من أي نوعٍ من هؤلاء ؟ هذا ما ستعرفه الآن .. كيف تكون مثقفًا ؟! وما هي طرق زيادة المخزون الثقافي لديك ؟ تُكتسب الثقافة بقدر المخزون الثقافي عند الفرد ، ورغبته بتطوير ذاته ، وحاجته في زيادة مخزونه الثقافي بالقراءة أو بالبحث عن المعلومات والاختلاطبالاشخاص الذي يعتبر مخزونه الثقافي كبير جدًا .. بالمقابل كلما زادت سعادة الفرد بقدر ثقافته التي يمتلكها ، يزيد إصراره على اكتساب معلوماتٍ جديدة أكثر .. ومن طرق زيادة المخ...

التنمر التنمر عبارة عن سلوكيات عدوانية أُصدِرَ لها عدة مسميات حسب طبيعة سلوك الشخص المتنمر أو الهدف من التنمر أو السبب الذي يجعل شخص ما يقوم بهذه التصرفات وبالنهاية فهي أفعال سلبية متعمدة من شخص إلى آخر بهدف الحاق الضرر والاذى  نذكر بعض المسميات المختلفة التي تندرج تحت هذا المصطلح (التنمر) : البلطجة  التسلط  الترهيب  الاستقواء  والاستهزاء  أسباب التنمر 1_العيش في ظروف المادية واجتماعية غير سوية 2_اضطراب الشخصية ونقص تقدير الذات 3_التاثر بالإعلام وتقليد الأعمى 4_لفت الانتباه 5_الغيرة في بعض الاحيان أما العلامات التي تدل على أن الشخص يتعرض للتنمر فهي تتمثل في الانسحاب بشكل متكرر من الأنشطة المفضلة والابتعاد عن التجمعات والعصبية  الاطلاع على الإحصائيات العالمية الخاصة بموضوع التنمر كي نعي مدى خطورة هذا الأمر وان أبعاد هذه الظاهرة وخيمة وليست محمودة وباستمرار ظاهرة التنمر على الشخص تزداد أعراض الكآبة وتصبح فكرة الانتحار واردة في اسوء الاحوال َ ولابد التنويه على أن الأشخاص الذين يقومون بالتنمر واتخاذ صورة العنف سلوكا ثابتًا لتعاملاتهم انهم ضحايا سوء ال...

هو الثقب الأسود وفقاً للرياضيات؟ كيف جرى التنبؤ بالثقوب السوداء للمرة الأولى؟ نشر أينشتاين نظريته في النسبية العامة في وقتٍ متأخر من العام 1915، وبعد ذلك ببضعة أشهر في بداية العام 1916 اكتشف كارل شفارتزشيلد Karl Schwarzschild أول الحلول لمعادلات أينشتاين. (نعني بالحل بعض القيم الخاصة بالمتحولات التي تصف انحناء الزمكان وتوزع المادة والتي تُحقق معادلات أينشتاين)، ويصف حل شفارتزشيلد الحقل الثقالي لجسم متناظر كروياً: ثقب أسود (black hole). لم يكن مفهوماً في ذلك الوقت أن ذلك الحل يعود إلى ثقب أسود. وفي الحقيقة فإن أعظم عقول ثلاثينات القرن الماضي، بمن فيهم أينشتاين نفسه، رفضوا فكرة الثقب الأسود لأنها تحتوي المتفرد (singularity)، وهو مكان يكون فيه الانحناء كبيراً لدرجة تتحطم عندها حتى النسبية العامة، وتطلّب الأمر 50 عاماً لفهم ماهية الثقب الأسود في ستينيات القرن الماضي. تؤكد النسبية العامة على أن الأجسام فائقة الكتلة تحني الزمكان. كيف تؤثر الثقوب السوداء على انحناء الزمكان؟ تُقاس شدة الحقل الثقالي (gravitational field) بدلالة هذا الانحناء. ولأن الثقوب السوداء فائقة الكتلة وهي صغيرة جداً...

أنيميا نقص الحديد"“فقر الدم هل شعرت يوما بالدوار؟ ,أو هل عانيت من الدوخة لفترة من الزمن؟ , هل لاحظت شحوب أو اصفرار في وجهك أو هل تتكسر أظافرك بسهولة ؟ , إذا كنت تعاني من احد هذه الأعراض , إذن سأخبرك عزيزي بأنك قد تعاني من أحد أنواع فقر الدم . وهو فقر الدم بنقص الحديد  يطلق على هذا المرض في اللغة العربية اسم " فقر الدم" وبالإغريقية اسم " أنيميا " وهذا المعنى يدل على نقصان أحد العناصر الأساسية في الجسم أو نقصان في تركيز بروتين الدم , مما يعود على الجسم بالتعب والإرهاق والضرر ويصنف مرض فقر الدم بناء على العنصر المفقود فمثلا إن كان نقصان في تركيز الحديد يسمى أنيميا نقص الحديد , وسنركز في هذا المقال على هذا النوع من فقر الدم لأنه الأكثر شيوعا بين كافة فئات المجتمع " الأطفال – البالغين –النساء الحوامل –كبار السن "  يعتبر عنصر الحديد من أهم العناصر الموجودة في الجسم إذ يدخل في تركيب الهيموجلوبين وهو "بروتين الدم " المسؤول عن نقل الأكسجين من الرئتين إلى كافة أجزاء الجسم ,وبالمقابل تخليص الجسم من ثاني أكسيد الكربون . يشكل الهيموجلوبين ما نسب...